Похудение – это своего рода битва, а к любому сражению нужно готовиться. В борьбе с лишним весом не последнюю роль играет психологический аспект, поэтому особенно важно определить, как настроить себя на похудение. В этом помогут наши полезные советы.

Шаг первый

Для начала нужно понять, зачем вы хотите похудеть и какого результата ожидаете. Причин, которые заставляют нас принимать какие-то меры, чтобы сбросить вес, могут самые разнообразные. Для кого-то лишние килограммы – это ухудшение здоровья, другие —  просто хотят немного привести себя в форму перед пляжным сезоном, третьи – хотят угодить любимому. Но какими бы ни были причины, вы сможете добиться похудения, только если сами этого захотите. Если вы довольны своим внешним видом, но стремитесь похудеть лишь для того, чтобы соответствовать чужим стандартам, не рассчитывайте на благоприятный исход.

Шаг второй

После того, как вы все-таки решили худеть, необходимо определить масштабы этой операции. Встаньте на весы и замерьте все свои объемы. Как бы ни было вам неприятно видеть эти цифры, без этого этапа не обойтись. Теперь прикиньте, сколько килограммов вы хотите сбросить. От этого будет зависеть ваша программа похудения.

Ставьте перед собой реальные цели. Даже если вы хотите похудеть на 50 кг, вы же понимаете, что сделать это очень быстро и при минимуме усилий, не получится. Поэтому определите для себя первую планку, допустим, в 5 кг. Когда вы сможете добиться этого результата, это будет вашей маленькой победой, которая вдохновит вас на новые «подвиги».

Шаг третий

Теперь давайте подумаем, как будем худеть. Вернее, что именно вы готовы сделать, чтобы сбросить лишний вес. И что именно, под силу вашему организму. Ведь стремление к стройности не должно перерасти в нанесение вреда организму и ухудшение здоровья. Здесь совсем не лишней будет консультация с врачом диетологом, который подберет вам подходящую диету и назначит определенные физические нагрузки.

Выбор диеты имеет очень большое значение. Быстрые (чаще всего, монодиеты) позволяют сбрасывать до 5-7 кг в неделю, но и продолжительность их также около недели. Это означает, что сбросив 7 кг, вы, скорее всего, на этом и остановитесь. Если же вам нужно избавляться от большего количества жира, то лучше выбирать что-то более щадящее и продолжительное.

Не забудьте и о физических упражнениях. Как только вы начнете худеть, на вашем теле будут образовываться излишки кожи. Даже самые простые физические нагрузки помогут придать телу упругость. Да и пару-тройку килограммов сгонят.

Маленькие хитрости

Есть несколько совсем простых приемов, как настроить себя на похудение. Возможно, они помогут вам.

• Найдите фотографии, где вы в своей лучшей форме. Повесьте это фото на холодильник. Точно также сработает и любимое платье, в котором вы сейчас не помещаетесь.
• Пообещайте себе некий бонус за успешный исход каждого этапа похудения. Например, за первые сброшенные пять килограммов, вы купите себе новые туфли, о которых давно мечтали. За следующие пять – курс массажа и пр. Только не обещайте себе ничего, что может подорвать результаты: никаких ужинов в ресторанах и шоколадных тортов.
• Заручитесь поддержкой близких. Договоритесь, что они не будут провоцировать вас кулинарными шедеврами, которые у вас под запретом. Предложите дочке вместе с вами вечером делать кружок на велосипеде по двору, или попросите сына покататься вместе с вами на роликах. Так, вы не только улучшите физическую форму, но и почувствуете, что похудение – это не пытка, а возможность проводить время с теми, кто вам дорог.

Рекомендуем также: похудение — с чего начать