С чего начать похудение — этот вопрос волнует многих. Проблема лишнего веса волнует огромное число людей. Некоторые из них борьбе с ожирением посвящает всю жизнь. Длительность процесса похудения связана в первую очередь с тем, что многие просто неправильно начинают похудение.

Первые шаги

Ответ на вопрос, с чего начать похудение, довольно простой: с определения причин лишнего веса. Избыточный вес может быть симптомом очень широкого спектра заболеваний, в первую очередь, эндокринной системы. Поэтому если ваш вес превышает допустимые нормы, отправляйтесь на прием к врачу. Возможно, что устранив причину заболевания, вы избавитесь и от лишних килограммов.

Неоценимую помощь оказывает также и врач-диетолог, которого можно найти в центрах коррекции веса. Он определит реальный избыток веса и составит индивидуальную программу похудения.

Самостоятельная борьба с лишним весом

Если вы все-таки полагаете, что не страдаете никакими заболеваниями, и хотите лишь сбросить несколько килограммов, то ответом на вопрос, с чего начать похудение, должен стать анализ вашего рациона питания. Мы – то, что мы едим, и никак иначе.

Итак, с чего начать похудение? С выбора диеты. Сегодня существуют сотни самых разнообразных диет, которые отличаются степенью своей жесткости. Самыми строгими считаются монодиеты, т.е. разрешающие употребление лишь какого-то одного продукта. Это означает, что в течение, допустим, недели, вы только пьете кефир или едите творог. Такие жесткие диеты позволяют сбрасывать по килограмму в день, однако перед началом подобного рода экзекуций организма, обязательно следует убедиться в крепости своего здоровья.

Очень часто быстро потерянный вес через некоторое время возвращается. Причиной этому является то, что после окончания диеты, мы вновь возвращаемся к обычному рациону питания, который однажды уже испортил наше тело избыточным жиром. Поэтому после окончания жестких диет следует продумать свое меню.

Вообще для поддержания хорошей формы нужно есть поменьше жирного, соленого и острого, отдавая предпочтение свежим фруктам и овощам, мясу птицы, пище, приготовленной на пару. Сбалансированное питание не только позволяет контролировать вес, но придает свежесть коже, блеск волосам, здоровье ногтям.

Физические нагрузки

Без физических нагрузок наше тело теряет молодость и упругость. Очень часто нашему организму будет достаточно немного изменить двигательную активность, чтобы почувствовать себя лучше. Правильно питаясь, попробуйте также следующее:

• Ходите по лестнице, а не пользуйтесь лифтом.
• Паркуйте машину подальше от дома.
• Дойдите до булочной пешком, а не используйте автомобиль.
• Устраивайте небольшие перерывы в работе, вставая с места и выполняя хотя бы пару упражнений (вытяните ноги, сделайте несколько наклонов или приседаний и пр.)
• Крутите дома обруч.

Похудение – это не просто ряд вынужденных мер. Это изменение собственного сознания, отношения к себе и жизни. Это определенная философия. Нужно захотеть изменить свое тело, поверить в успех, но при этом не навредить себе. Поэтому не забудьте все-таки проконсультироваться с врачом.

Рекомендуем также: рецепты смузи для похудения