Те, кто стремится похудеть, стараются найти самые легкие и эффективные способы. Одним из них является арбузная диета для похудения. Скинуть наибольшее число лишних килограммов позволяют так называемые монодиеты, суть которых сводится к употреблению одного продукта.

В чем суть арбузной диеты?

При арбузной диете  единственным разрешенным продуктом является мякоть зрелого арбуза. Поскольку съедать его придется очень много, то для такой диеты лучше выбирать сезон, когда эти ягоды набирают наибольшую сочность, а их цена опускается до минимума.

Любая монодиета является исключительным стрессом для организма, поэтому перед ее началом обязательно нужно проконсультироваться с врачом. Если у вас есть заболевания почек, сахарный диабет или еще ряд заболеваний, то данная диета вам противопоказана.

Похудение за счет арбузной диеты достигается за счет мощного мочегонного эффекта, которым обладает арбуз. Продолжительность диеты – пять дней.

С чего начать

Всякая диета начинает не с очень приятного момента – взвешивания. Как бы вас не страшила цифра на весах, все равно нужно пройти через эту процедуру, иначе вы просто не сможете отслеживать ежедневный эффект. По отзывам тех, кто испробовал арбузную диету для похудения на себе, придерживаясь указанного рациона, можно сбросить до 5-7 килограммов.

Взвешивание также необходимо и для того, чтобы определить, сколько именно арбуза нужно съедать в день. На каждые 10 кг вашего веса должен приходиться 1 килограмм арбуза.

Следующим шагом должна стать закупка самих арбузов. Советуем вам запастись сразу нужным количеством, чтобы не ходить на базар или в магазин и не видеть полки с любимой и привычной едой.

Поскольку соблюдение любой, а тем более такой жесткой диеты, тяжело психологически, стоит выбрать для нее период, на который не будут приходиться праздники, когда вам нужно будет готовить вкуснятину для гостей или же самим идти в гости.

Меню арбузной диеты

Меню сводится к употреблению вымеренного количества арбуза, разделив его на 5-6 приемов. В крайнем случае можно дать себе послабление и раз в день съедать вместе с арбузом кусочек-два ржаного или черного хлеба, но не в коем случае не белого.

Что потом?

Поскольку лишние килограммы, от которых вы избавляетесь с помощью такой диеты, появились не на пустом месте, сразу после похудения стоит пересмотреть свой рацион питания. Эта диета считается быстрой, т.к. потеря веса происходит в очень короткие сроки. А быстро скинутые килограммы при возврате к привычному образу питания и жизни приходят обратно с катастрофической скоростью.

Поэтому после того, как вы похудели, необходимо исключить из своего меню жирное, соленое, острое, очень большое количество сладкого. Готовьте на пару, а не жарьте на сковородке. Замените картофель фри – отварным, а майонез – сметаной. Вместо колбасы ешьте натуральное мясо, вместо мороженого – смузи.

Не забывайте и о хотя бы минимальных физических нагрузках. Они не только будут поддерживать ваше тело в тонусе, но и позволят убрать те излишки кожи, которые остались после быстрой потери веса.

Рекомендуем также: домашний рецепт от целлюлита