Не все знают рецепты смузи для похудения. Этот своеобразный десерт в последнее время приобретает все большую популярность. Его главным преимуществом можно назвать натуральность, поскольку в его основе лежат свежие овощи, фрукты и ягоды. Смузи могут стать отличным вариантом меню для тех, кто хочет похудеть. Рецепты смузи настолько разнообразны, что этим блюдом можно заменить все приемы пищи, не уставая при этом от однообразия.

Смузи на основе молочных продуктов

В качестве молочной основы смузи для похудения можно использовать обезжиренный йогурт без добавок, нежирный творог или кефир.

Смузи из ягод и творога

В блендере смешайте ваши любимые ягоды (смородину, чернику, малину) и творог. Добавьте апельсиновый сок и снова перемешайте. Чем меньше будет сока, тем гуще получится смузи.

Смузи из клубники и банана

Сочетание клубники и банана является одним из самых вкусных. Бананы доступны нам круглый год, а клубника хорошо хранится в холодильнике. С помощью блендера взбейте ягоды и банан, добавьте йогурт и апельсиновый сок. Тем, кто стремится похудеть лучше не пить, а есть смузи ложкой.

Смузи для похудения на основе овощей

Если смузи из фруктов и ягод можно употреблять на завтрак и полдник, то в обеденный перерыв и вечером лучше побаловать себя смузи для похудения из овощей. В ход могут идти любые овощи, главное, чтобы они были свежими и неиспорченными.

Смузи из шпината

Для приготовления этого смузи вам потребуется шпинат, морковь, яблоко и апельсиновый сок. Обогатить вкус смузи можно с помощью нескольких ломтиков апельсина.

Смузи из огурца

Цвет этого смузи настолько яркий и жизнеутверждающий, что он не только внесет свой вклад в процесс похудения, но и зарядит бодростью и повысит настроение. Смешайте в блендере огурец, зеленый лук, немного соевого соуса и лимонного сока. В качестве «жидкого» ингредиента можно использовать томатный сок.

Правила приготовления смузи

• Готовьте смузи прямо перед употреблением.
• Используйте только свежие и спелые овощи и фрукты.
• Варьируйте соотношение ингредиентов смузи в зависимости от ваших вкусовых предпочтений. Но не забывайте о разнообразии: для нормального функционирования организма в процессе похудения очень важно использовать как можно больше разрешенных продуктов. Так вы обеспечите себя максимальным количеством витаминов и минералов.
• Если вы хотите похудеть, то за один прием съедайте не больше одного смузи.
• Тем, кому сложно питаться только смузи для похудения, можно в обед съесть полноценное блюдо, например, отварную куриную грудку с овощами, приготовленными на пару.
• Рацион из смузи для похудения не позволяет вам употреблять шоколад или пирожные. Так вы сведете на нет все усилия.
• Дополнительно в смузи можно добавлять орешки, мед или семечки.
• Смузи можно пить через трубочку.
• Правильно приготовленные смузи, которыми вы замените даже пару приемов пищи в день, позволят сбросить до 5 -7 кг в месяц.

Рекомендуем также: арбузная диета для похудения