Самую главную роль в развитии ребенка играет питание. И чем ребенок младше, тем большее внимание должна уделять мама тому, что он ест. Безусловно, самым лучшим питанием для малыша является мамино молоко. Сегодня педиатры во всем мире едины в своем мнении: ребенка нужно кормить грудью хотя бы год. Но в возрасте одного года у ребенка есть в среднем восемь зубов, поэтому ему уже доступна не только протертая пища, которой его начинают прикармливать в возрасте полугода, но и достаточно «твердые» блюда.

Полноценный рацион

Ежедневно питание годовалого ребенка должно состоять из достаточного количества фруктов, овощей, мяса, злаковых культур и молочных продуктов. Детей в возрасте года кормят пять раз в день. Такое количество приемов пищи позволяет обеспечить достаточно разнообразный стол.

Однако ребенка ни в коем случае нельзя перекармливать. При этом, если вы все еще продолжаете кормить его грудью, следует сначала дать ему покушать приготовленное блюдо, а молоком просто запить.

Чего не нужно давать годовалым детям

Маленьким и большим детям совсем не нужно есть острую, соленую и жареную пищу. Пользы от таких продуктов маловато, а вот вред они могут нанести очень серьезный. К тому же следует помнить о том, что в этом возрасте закладывается культура питания, которая будет сопровождать детей всю дальнейшую жизнь.

Среди продуктов, которых не должно быть в питании малыша, можно назвать, в первую очередь, грибы. Во-первых, этот продукт чаще, чем другие, может вызывать отравления, а во-вторых, у детей этого возраста просто нет ферментов, чтобы нормально его переработать и усвоить.

Также сегодня диетологами обсуждается вопрос, что до пяти лет детям не стоит пить квас, поскольку он содержит, хоть и минимальное, но все-таки количество алкоголя. И высокий процент людей, злоупотребляющих алкоголем во взрослом возрасте, связывают с тем, что слишком рано детям позволяют пить квас.

Способы приготовления детского питания

Сегодня в помощь маме в магазине можно приобрести массу самых разнообразных продуктов для детского питания: соки, фруктовые и овощные пюре, консервированное мясо птицы, рыбу. Эти продукты уже готовы к употреблению, и нужно просто разогреть. Поскольку они определенным образом упакованы, то и могут храниться достаточно долго в закрытом виде. На всякий случай можно держать в холодильнике банку-другую такого пюре, чтобы в крайнем случае иметь возможность быстро накормить ребенка.

То, что вы готовите ребенку самостоятельно, должно всегда иметь в своей основе только свежие продукты. Овощи и фрукты не должны имеет даже намека на незрелость или гниль. Молоко также должно быть исключительно свежим.

Лучше всего готовить для малыша на пару или тушить. При таком способе приготовления сохраняются все полезные вещества продуктов, а сама пища легко усваивается детским организмом.

В заключение хотелось бы сказать, что правильно приготовленная пища для детей – это полноценный здоровый рацион. Поэтому если вы хотите похудеть или хотя бы просто взять свой вес под контроль, ешьте вместе со своим малышом.

Рекомендуем также: диета для похудения для кормящих мам