Если вы не знаете, сколько надо пить воды, эта статья для вас. Сегодня уже даже школьник знает, что человек без воды проживет совсем недолго. Но даже в условиях обычной жизни очень важно поддерживать водный баланс в организме и не забывать регулярно пить воду.

Сколько воды необходимо здоровому организму?

Если вы здоровы и не получили от врача каких-либо специальных указаний относительно того, сколько надо пить воды, то проще всего рассчитать необходимое количество воды исходя из своего веса. Для людей с весом 55-65 кг суточная норма должна быть около двух с половиной литров. Чем выше ваш вес, тем больше воды требуется вашему организму.

Сколько пить воды в особых условиях

Поскольку состояние нашего организма во многом зависит от окружающей среды, то в условиях жары, необходимо увеличить количество потребляемой воды. Причем это касается и жаркой погоды, и пребывания в парилке, и даже в случае сильной работы отопительных приборов.

Серьезные физические нагрузки также ведут к снижению уровня жидкости в организме. Поэтому, занимаясь спортом или тяжелой работой, не забывайте пропустить стаканчик-другой водички.

Если вы заболели простудой, то вам также показано обильное питье. И при авиаперелете также нелишним будет позаботиться о том, чтобы выпить воды побольше.

Какую воду будем пить?

Помимо вопроса, сколько нужно пить воды, немаловажным является и вопрос, какая же именно вода полезна для организма.

Вода из-под крана, безусловно, уже очищенная, все-таки не так хороша, как бутилированная или же пропущенная через ваш домашний фильтр. Многие владельцы дач или живущие за городом люди, предпочитают пить родниковую воду, которая намного вкуснее водопроводной. Однако вкус воды не всегда способен отразить содержание в ней солей и минералов, и не исключено, что переизбыток какой-либо составляющей может со временем причинить определенный вред организму. Поэтому если уж очень хочется пить из родника, то лучше предварительно сдать воду на анализ в лабораторию.

Когда мы обсуждаем проблему воды, то мы говорим все-таки об обычной воде, но никак не газированной или сладкой. Такая вода не приносит организму пользы, но и наоборот, способна доставить чувство дискомфорта.

Еще несколько замечаний

• Выпить воды больше, чем нужно вашему организму, если он здоров, довольно сложно. Поэтому ориентируйтесь на свои ощущения и потребности.
• Если вы начали пить больше, чем обычно, не изменив образа жизни, обратитесь к врачу: частая жажда может быть симптомом различных заболеваний, например, сахарного диабета.
• Никогда не допускайте ситуаций, при которых у вас не было бы доступа к обычной воде: держите бутылку с водой в машине и в ящике стола на работе.
• Выпитая вами вода должна практически полностью соответствовать объему мочи. Если к вам в организм поступило три литра воды, а вышел лишь литр, стоит обратиться к врачу. Вообще моча является неплохим индикатором того, достаточно ли вы пьете. Если все нормально, то она должна быть светлой и прозрачной.

Рекомендуем также: диета для похудения для кормящих мам